El uso de gafas que bloquean la luz azul puede ser especialmente beneficioso si pasas muchas horas frente a pantallas, ya que se cree que la exposición prolongada a la luz azul contribuye a la fatiga ocular y puede afectar los patrones de sueño. Durante el día, no es necesario usarlas todo el tiempo, a menos que sientas molestias evidentes. Sin embargo, si usas dispositivos electrónicos por la noche, el uso de gafas con lentes rojos que bloquean la luz azul puede ser particularmente útil. Estos lentes ayudan a filtrar la luz azul, que interfiere con la producción de melatonina, una hormona clave para el sueño.
Si trabajas o navegas por dispositivos electrónicos durante varias horas al día o en la noche, las gafas con lentes rojos podrían ser una opción recomendable en esos momentos. De día, puedes optar por lentes más claros que bloquean la luz azul sin oscurecer demasiado la visión. En contraste, por la noche, los lentes rojos ofrecen una protección más eficaz para evitar que la luz azul altere tu descanso.
Además de usar gafas, es fundamental adoptar otros hábitos saludables para cuidar la salud ocular, como aplicar la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mirar algo a 6 metros de distancia durante 20 segundos, y ajustar la iluminación de la pantalla para reducir el deslumbramiento.
Si experimentas molestias o tienes dudas sobre qué tipo de lentes o hábitos adoptar, lo mejor es consultar a un profesional de la salud visual para recibir una recomendación adecuada a tus necesidades.
